今天是第26个“全国爱眼日”呵护“睛”彩世界须牢记:多做户外运动 少用电子产品

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2021年06月06日 深圳晚报 版次:A07 记者 王宇 通讯员 深疾控

今天是第26个“全国爱眼日”,今年的活动主题为“关注普遍的眼健康”。教育部联合卫生健康委开展的全国儿童青少年近视情况调查结果显示,2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2%。深圳市疾病预防控制中心表示,每天户外活动2小时,保持正确的读写姿势,采用科学照明,减少电子产品的使用等可以有效预防孩子近视。

儿童阶段是视觉发育的关键期,发生近视的年龄越小、进展越快,发展成为高度近视的可能性越大。保护视力,应从学龄前开始。

市疾控中心表示,沐浴在大自然的阳光下是预防近视最有效的办法。通过走路上下学,增加课间、午间、放学后的户外活动,在周末和寒暑假多安排户外时间,都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间应不少于2小时,学龄前儿童每天户外活动时间应不少于3小时。

其次,中小学生眼睛与书本距离应保持一尺;胸前与课桌距离应约为一拳;握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。对于中小学生,近距离持续用眼30至40分钟之后,应休息10分钟;对于学龄前儿童,近距离持续用眼15至20分钟之后,应休息10分钟。创造良好的读写环境,不要在很亮和很暗的环境中、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯。如使用LED台灯,应使用色温可调的LED读写作业台灯。

在电子产品的使用方面,如因学习需使用电子产品,最好选择投影仪、电视、台式电脑等屏幕尺寸大的电子产品。相同屏幕尺寸情况下,选择屏幕分辨率高的电子产品。观看电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,避免过亮或过暗。避免在光线昏暗的环境中和睡觉前使用电子产品。中小学生使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。学龄前儿童尽量不接触电子产品。

保持充足睡眠可以有效预防近视。每日睡眠小学生应不少于10小时,初中生应不少于9小时,高中生应不少于8小时,都要避免晚睡晚起和作息不规律行为。

市疾控中心提醒,一旦发现视力下降,应尽快到正规医院做视力检测,延缓近视发展。已经近视的同学可以在专业眼科医生的指导下,选择规范的、适宜的矫正视力方案,比如佩戴度数合适的眼镜等。

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